Arhiv Značk: tehnika teka

Tehnika teka se prepogosto zanemarja

Tek je večini rekreativnih tekačev povšeči prav zato, ker gre za precej enostavno rekreativno dejavnost. Ne potrebujemo veliko opreme, le ustrezno obutev in udobna športna oblačila, tečemo pa lahko kjerkoli, tako po mestu kot po urejenih športnih površinah in po naravi, tudi po gorah. V vsakem primeru seveda potrebujemo nekaj nujnih kosov opreme, a v primerjavi z drugimi športnimi aktivnostmi jih je zelo malo. To pa ne pomeni, da se lahko povsem brezskrbno posvetimo teku, ne da bi pomislili na to, kaj počnemo – v poštev pride namreč tehnika teka, ki je v neki meri vezana na opremo, veliko pa je seveda odvisno od same prakse. Tehniko lahko dobro natreniramo, rekreativni tekači pa imajo pogosto težave ravno zato, ker se temu niso posvetili, preden so začeli redno teči. Da bo tehnika teka pravilna, se splača tekaškemu koraku nameniti veliko pozornosti, teči je treba zavestno in premišljeno. Sčasoma pride pravilna tehnika teka v navado in ne bo povzročala problemov, prej pa se lahko izkaže, da so napake na tem področju zelo nevarne.

Izbira kvalitetne opreme za tek je ključna.

Težave, ki jih povzroči neprimerna tehnika teka

Neprimerna tehnika teka vodi v različne težave. Gotovo bo najbolj očitno neugodje pri samem teku, neudobje kljub blaženi tekaški obutvi. Napačna tehnika pogosto vključuje udarjanje s peto ob tla, kar na telo prenaša pretirane obremenitve in poškoduje sklepe. Blažena obutev ta učinek nekoliko omeji, ravno zato pa obstaja nevarnost, da na težavo niti ne pomislimo, dokler se ne začnejo kazati večji problemi. Tehnika teka lahko na ta način vodi v poškodbe, predvsem je značilno vnetje pokostnice ter težave s sklepi. Nepravilna tehnika na neugodnem terenu hitro vodi v zvin ali celo zlom gležnja, seveda pa neprimerne obremenitve v vsakem primeru povečajo tveganje za takšne poškodbe. Nenazadnje pa tehnika teka vpliva tudi na hitrost in vzdržljivost, tako da je še posebej pomembna tudi za tiste tekače, ki se udeležujejo tekmovalnih prireditev.