prehrana za športnike

Športna prehrana, energijske potrebe

Športna prehrana zagotavlja energijske potrebe

Kakovostna športna prehrana je izražena v količini in kakovosti. Količina je pomembna zaradi zagotavljanja energije ter optimalne obremenitve procesa prebave. Proces prebave lahko traja različno dolgo. Zahteva, ki jo ima športna prehrana, da ta proces traja čim manj časa. V tem kratkem času se mora iz zaužite prehrane izločiti energije. Daljši čas izločanja energije iz zaužite hrane obremeni proces. Ta pa negativno vpliva na športno aktivnost. V primeru nepravilnosti procesa prebave se lahko pojavijo zelo različni znanki. Kot so bolečine, v skrajnih primerih pa tudi bruhanje. Proces prebave je kompleksen. Razumevanje je znano predvsem strokovnjakom, ostali si lahko proces poenostavljeno razlagamo na različne poenostavljene načine. Zavedati se je predvsem potrebno, da je proces v primeru športnih aktivnosti bistveno bolj obremenjen. V skrajnem primeru pa je lahko preobremenjen. Kar pomeni, da zahtev ne bo mogel izpolniti. Ves to lahko športna prehrana spremeni. Dobra športna prehrana proces prebave naredi za bolj učinkovit. Pri tem športna prehrana vnaša hrano, ki je lahko prebavljiva in prinaša učinke. Veliko napak pri tem se naredi z napačnim razmišljanjem. Mnogi imajo napačno predstavo o energiji iz hrane. Mislijo, da velike količine hrane pomenijo tudi veliko energije. Kar je le delno res. Za to spoznanje je potrebno pogledati zgolj strokovne informacije, ki nam veliko količino hrane ponazorijo z energijsko vernostjo. To potem primerjamo z energijsko vrednostjo športne prehrane. Spoznali bomo, da lahko tipičen primer športne prehrane lahko veliko količino klasične hrane nadomesti z manjšo količino. Kot rečeno je posebna prednost takšnega prehranjevanja v porabi energije in obremenitvi procesa prebave. Večja količina hrane se bo bistveno več časa spreminjala v koristne učinke preko procesa prebave. Zato je optimalna količini zelo pomembna. Pri začetnikih je tudi pomembno, da se zavedajo koristi klasične prehrane.

Športna prehrana je prehrana je na eni strani posebna prehrana, za začetnike pa jo je precej na voljo v klasični prehrani.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja