izračunajte indeks telesne mase

Prehrana nosečnice, osnovi napotki

Prehrana nosečnice je pomembna za razvoj zarodka ter dojenje po rojstvu otroka.

Vsaka prehrana nosečnice mora biti individualno prilagojena. V osnovi velja, da se potrebe po energiji nosečnic in doječih mater povečajo za približno petnajst odstotkov. Za razvoj zarodek potrebuje visoko vredne beljakovine. Prehrana nosečnice mora biti zdrava in kakovostna. Uporaba maščob naj bo zmerna, omejevati se je potrebno uporabe sladkorja, ostrih začimb in soli. Beljakovinska živila so pomembna, upoštevati velja, da so beljakovine prisotne v različnih živilih kot so mleko, jajca, meso, ribe, sadnje in zelenjava. Sladice naj bodo manj mastne, priporočljive pijače so sadni sokovi brez dodanega sladkorja, voda, mineralna voda, sadni in zeliščni čaji. Prehrana nosečnice naj po dogovoru z zdravnikom vsebuje tudi železove in mineralno vitaminske pripravke. Enako naj se prehrana nosečnice temeljito preuči z zdravnikom ob vsakršnih vprašanjih in domih. Prehrana nosečnice naj bo razdeljena v štiri do šest obrokov dnevno. Obroki ne smejo biti preobilni in ne smejo povzročati napetost. Prehrana nosečnice mora v vsakem obroku vsebovati sadje in zelenjavo, beljakovinska živila ter žitne izdelke. Beljakovinska živila so meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Pomembno mesto med živili imajo žita, stročnice, zelenjava in sadje. Sadje in zelenjava naj bo sveže in kakovostno pridelano. Omejitev velja za kavo in prave čaje. Priporočljivo je uživanje skodelice kave ali čaja dnevno. Kajenje in alkohol v času nosečnosti ni priporočljiv. Predvsem se mora nosečnica izogibati nepasteriziranim mlečnim izdelkom, surovim morskim sadežem, paštetam vseh vrst, jeter, surovemu ali premalo kuhanemu ali pečenemu mesu, surovemu ali premalo kuhanim jajcem, mehkemu siru s plesnijo. Pred pripravljeno hrano je potrebno pred uporabo pripraviti po navodilih na embalaži. S segrevanjem se uničuje morebitne bakterije. Zdrava prehrana nosečnice je sveža, pridelana skrbno, brez pretirane uporabe intenzivnih načinov pridelave. Ob vsakršnih dvomih ali težavah je dobrodošel nasvet zdravnika.

Prehrana nosečnice mora biti izbrana z veliko mero skrbnosti in razuma.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja