HDL holesterol

Med vsemi snovmi, ki jih spremljamo pri nadzoru nad svojo prehrano in splošnim zdravjem, verjetno prav holesterol najbolj izstopa. V zadnjem času se zelo pogosto poudarja, predvsem seveda v tem smislu, da je pametno vnos holesterola čim bolj omejiti. Ker pa gre za pomembno snov, ki jo človeško telo potrebuje in pravzaprav v neki meri proizvaja tudi samo, ne moremo tega pravila jemati povsem dobesedno. Poleg tega poznamo več vrst holesterola, predvsem ločimo dve – HDL holesterol, ki velja za dobrega, in LDL holesterol, ki se mu moramo izogibati. To stvari še dodatno zakomplicira, saj težko najdemo živila, ki bi imela optimalna razmerja hranilnih snovi. Za še bolj pomembno se torej izkaže to, da na jedilnik uvrstimo raznoliko in uravnoteženo prehrano, ki bo ponudila tudi HDL holesterol. Na srečo poznamo nekatera značilna živila, ki so vir tako imenovanega slabega holesterola, tako da se temu lahko učinkovito izognemo, medtem ko bomo dobri HDL holesterol pridobili preko nekaterih priljubljenih živil, tako da tudi v tem oziru ne bo potrebno pretirano prilagajati vsakdanjega jedilnika.

HDL holesterol

Katera živila vsebujejo HDL holesterol?

HDL holesterol najdemo v zelo raznolikih živilih, tako da lahko to koristno snov brez večjih težav uvrstimo na jedilnik. Bo pa treba pri oblikovanju obrokov vseeno dovolj paziti, da izberemo prava živila in prave kombinacije. Dobri holesterol se skriva predvsem v polnozrnatih živilih, stročnicah, nekaterih vrstah sadja, ribah, oreščkih, v olivnem olju in tudi v rdečem vinu. To pomeni, da lahko HDL holesterol v različnih kombinacijah brez težav uvrstimo na jedilnik. Seveda pa z omenjenimi živili ne gre pretiravati, saj je treba še vedno zagotoviti uravnotežen vnos vseh nujnih hranilnih snovi in tudi tistih snovi, ki jih potrebujemo v manjših količinah. HDL holesterol ne zahteva toliko pozornosti, da bi morali svojo prehrano prilagajati vnosu te snovi, bolj je pomembno, da se izogibamo slabemu holesterolu. Za vas smo pripravili vodič: Kaj morate vedeti o holesterolu, ki ga lahko najdete tukaj.

Ameriški hladilnik za večje družine

Prostora v hladilniku nikoli ni preveč. Še posebej je to očitno v gospodinjstvih, ki štejejo več družinskih članov. Shranjevanje živil za večjo družino je lahko kar velik izziv, ki seveda zahteva dovolj prostora v hladilniku. Najboljšo rešitev v tem primeru gotovo predstavlja ameriški hladilnik, ki prepriča prav s svojo kapaciteto. Seveda pa so na voljo najrazličnejši hladilniki, ki imajo še druge adute. Kapaciteta je le prva lastnost, na katero moramo pomisliti, saj lahko že takoj odloči o tem, ali bo hladilnik primeren ali ne. Ameriški hladilnikzadostne kapacitete bo prepričal zahtevnejše uporabnike še z drugimi odlikami, saj sama kapaciteta še ne pove veliko. Skladno s kapaciteto mora biti večja tudi zmogljivost, da se lahko večja prostornina hitro in učinkovito hladi, kar je še posebej očitno v primeru, da imamo v hladilniku res veliko živil. Ne glede na to, kakšne potrebe glede kapacitete imamo, pridejo do izraza nekatere univerzalne odlike naprave. Dober ameriški hladilnik bo prepričal tudi s temi lastnostmi, čeprav je najbolj prepoznaven po svoji kapaciteti.

Kaj ponuja napreden ameriški hladilnik?

Napreden ameriški hladilnik bo velik in zmogljiv, a sodobne naprave ponujajo še bistveno več. Že sama zasnova lahko ponudi nekaj dodatnih prednosti – takšni hladilniki imajo običajno dvokrilna vrata, najdemo lahko tudi takšne, ki omogočajo odpiranje vrat v obe smeri. Tako je dostop do živil vedno praktičen. Sodobni hladilniki se lahko tudi sami zapirajo, da ni treba upravljati vrat s polnimi rokami. Že na vratih bo ameriški hladilnik morda ponudil dodatno funkcionalnost, to je ledomat, ki proizvaja ledene kocke, ne da bi bilo treba hladilnik sploh odpreti. V notranjosti pa pri naprednih napravah navdušujejo lastnosti, ki se izkažejo pri dolgoročni uporabi. Napreden ameriški hladilnik bo deloval zanesljivo in učinkovito, tudi relativno tiho, predvsem pa imajo naprave iz višjega kakovostnega razreda daljšo življenjsko dobo.

pralno sušilni stroj

Pralno sušilni stroj

Pri nakupu naprav za uporabo v domačem gospodinjstvu pogosto veliko poudarka dajemo predvsem funkcionalnosti izdelkov. Izjemno priljubljeni so pripomočki, ki kombinirajo več funkcionalnosti, saj na ta način prihranimo denar in prostor, pa tudi uporaba je običajno bolj enostavna, kot če bi morali za isto delo uporabljati dve različni napravi. Pralno sušilni stroj je dober primer, ki ponazori prednosti kombiniranih naprav. Poleg tega gre za napravo, ki je v vsakem gospodinjstvu naravnost neprecenljiva, oziroma sta neprecenljivi obe funkciji – pranje in sušenje perila. Če lahko obe nalogi zaupamo kar enemu stroju, si lahko obetamo mnogih dobrodošlih prednosti. Seveda pa bo treba izbrati napravo, ki vse to tudi zmore. Ni namreč samoumevno, da bo pralno sušilni stroj zmogel opraviti svoje naloge, tudi če načeloma ponuja obe funkciji. Pogosto je bolj smiselno namesto slabega kombiniranega stroja uporabljati dva specializirana.

Kaj zmore kakovosten pralno sušilni stroj?

Smiselno se je odločati le med napravami iz višjega kakovostnega razreda. Nenazadnje gre za eno izmed ključnih gospodinjskih naprav, pri nakupu pa imamo gotovo v mislih dolgoletno uporabo. V poštev pridejo le zanesljivi izdelki priznanih znamk, ne glede na nabor funkcionalnosti. Poleg tega razlike v cenah niti niso tako velike – čisto možno je, da bodo privlačni kakovostni izdelki na voljo že za minimalno doplačilo v primerjavi s cenovno ugodnimi alternativami neuglednih proizvajalcev.

Pralno sušilni stroj kombinira funkciji pranja in sušenja perila v en program. To pomeni, da bo samodejno poskrbel za celoten proces, torej ne bo treba prelagati opranega perila v drugo napravo za sušenje, prav tako ne bo treba ročno izbirati in poganjati dodatnih programov. Običajno so programi prilagojeni enostavnosti uporabe in za vse poskrbijo kar sami. Seveda imajo kakovostne naprave uporabno nadzorno ploščo, ki omogoča prilagajanje delovanja in odpira mnoge nastavitve zahtevnejšim uporabnikom. Prav tako lahko običajno kombiniran pralno sušilni stroj uporabljamo tudi le za izvajanje ene funkcije.

Več na https://si.gorenje.com/Izdelki/Pranje-in-su%C5%A1enje-perila/Pralno-su%C5%A1ilni-stroji/c/gowash03.

Gradnja skeletnih hiš je hitra in učinkovita

Pri nas se še vedno kar dosti ljudi odloča za gradnjo svoje hiše, čeprav imamo morda občutek, da se mladi veliko raje naselijo v stanovanjskih blokih. Preden pa se nekdo odloči za gradnjo hiše, je vsekakor potreben zelo temeljit in tehten razmislek, ki vsebuje tudi to, ali se bo nekdo odločil za gradnjo skeletne hiše ali mu bolj prija klasična gradnja hiše.

Ker gradnja skeletnih hiš na splošno prinaša precej večje prednosti kot pa klasična gradnja hiš, in to že na samem začetku, je vse bolj priljubljena in tako spretno sledi klasični gradnji.

Skeletne hiše niso novost

Čeprav bi si morda mislili, da je gradnja skeletnih hiš na trgu novost, to ne drži. Taka vrsta gradnje ima za seboj dolgo zgodovino in pri nas lahko najdemo številne zelo stare hiše, ki so se gradile na ta način in so tudi zelo dobro ohranjene.

Če bi med lastniki skeletnih hiš naredili temeljito raziskavo, ki bi vključevala tudi vprašanje, zakaj so se odločili za ta način gradnje, bi med številnimi jasnimi odgovori našli tudi tega, da je gradnja skeletnih hiš manj zahtevna, saj se večji del elementov, ki tako hišo sestavljajo, naredi že v delavnicah, posledično so narejeni zelo natančno.

Ena od vidnejših prednosti, ki jih v naša življenja prinaša gradnja skeletnih hiš, in to na dolgi rok, je tudi to, da so take hiše energetsko zelo varčne. Sicer pa je večina od takih hiš narejena iz lesa, in sicer iz lepljenega lesa, ki je na trgu označen za enega od najboljših materialov na sploh.

Skeletne hiše nudi podjetje Aplus hiša, katerega ponudbo si lahko ogledate na strani http://aplushisa.si/pasivna-hisa/skeletne-hise/.

 

Logistika

Logistični tehnik in inženir logistike

Logistika postavlja v sodobnem svetu mnoge izzive, saj je treba premišljeno načrtovati in izvajati zapletene prevoze po vsem svetu. Prav tako pa odpira mnoge priložnosti, saj vedno manjka usposobljenega kadra, ki bi lahko učinkovito skrbel za tekoče delovanje razvejanih logističnih mrež. Na tem področju izstopa več poklicev, predvsem logistični tehnik in inženir logistike, seveda pa se najdejo priložnosti tudi za druge kadre. Pomembno pa je, da že pred iskanjem zaposlitve pridobimo ustrezno formalno izobrazbo in zahtevane strokovne kompetence, po možnosti tudi izkušnje pri delu na podobnih delovnih mestih. Programa logistični tehnik in inženir logistike se izvajata na srednjih šolah in višjih strokovnih šolah, zato je pot do takšnega poklica precej jasno začrtana. Ni nujno enostavna, a potrebni koraki so znani že vnaprej, tako da je pot odprta vsem, ki bi radi pridobili naziv logistični tehnik oziroma inženir logistike, ter so pripravljeni za to seveda tudi delati.

Izobraževanje za naziva logistični tehnik in inženir logistike

Kako bo torej potekalo izobraževanje? Logistični tehnik je srednješolski program, ki se izvaja v dveh izvedbah. Ena možnost je poklicno tehniško izobraževanje, to je triletno izobraževanje z zaključnim izpitom, program logistični tehnik pa se izvaja tudi v obliki srednjega strokovnega izobraževanja, torej štiriletnega srednješolskega programa, ki se konča s poklicno maturo. Obe možnosti se nekoliko razlikujeta, se pa lahko poklicno tehniško izobraževanje podaljša z dodatnima dvema letoma in prav tako zaključi s poklicno maturo. Medtem ko je logistični tehnik srednješolski program, se izobraževanje za inženirja logistike opravlja na višji strokovni šoli. Ta program je torej namenjen tistim, ki so srednješolsko izobraževanje že uspešno zaključili in želijo formalno izobraževanje nadaljevati na višji stopnji. Potek tega programa je sicer nekoliko prilagodljiv, odvisen od izvajalca – predvsem izredni študij lahko poteka prilagojeno, kar je odlično za odrasle, ki želijo pridobiti ta naziv ob delu.

https://www.bb.si/program/bb-izobrazevanje/logisticni-tehnik-pti

Otroška trgovina nudi pester nabor otroške opreme

Otroška trgovina je ena od najbolj pogosto obiskanih trgovin s strani staršev, njihovih prijateljev in znancev. V njo najpogosteje zavijemo, ko potrebujemo izdelek ali kos opreme, ki je namenjen dojenčkom, otrokom, pa tudi mamicam. Ne glede na to, je pomembno to, da na enem mestu najdemo številne različne izdelke, ki imajo različen namen uporabe.

 

V otroški trgovini tako lahko izbirate med različno otroško opremo. Najbolj pomembne so zagotovo otroške posteljice, otroški vozički, otroški avtosedeži ter različni dodatki, kot so na primer varnostne ograje, vzmetnice, stenske nalepke ali previjalne torbe. Otroška oprema je zelo pomembna za zadovoljevanje osnovnih potreb in zagotavljanje varnosti dojenčka oziroma otroka.

 

Igrače so sestavni del otroške trgovine

Otroške trgovine si prav tako ne moremo predstavljati brez igrač. Le te so poleg opreme, najbolj popularen prodajni segment v vsaki otroški trgovini. Otroška trgovina je običajno založena s številnimi različnimi igračami, ki so primerne različnim starostnim obdobjem, ali pa se med seboj razlikujejo v materialu, velikosti in uporabi. Ponudba igrač je tako pestra, da se je velikokrat kar težko odločiti za najbolj primerno izbiro. Če boste izbrali otroško trgovino z zelo široko ponudbo, potem boste lahko v njen izbirali tudi oblačila za različne starosti ali letne čase.

Prepričani smo, da boste v pestri ponudbi otroških trgovin zagotovo našli sebi najbolj primerno. Najbolj enostavno to storite kar preko spleta, kjer boste bili seznanjeni s celotno ponudbo. Otroška trgovina vam omogoča, da boste najhitreje in na najbolj enostaven način prišli do želenega izdelka, in prepričani smo, da tudi do cenovno najbolj ugodnega.

V povezavi s tem imamo za vas tudi odličen predlog. Sledite povezavi http://babadu.si/ in si oglejte spletno ponudbo priznanega ponudnika igrač.

 

Zdravstvene storitve v sklopu zdravstvenega zavarovanja

Gotovo so zdravstvene storitve tiste, s katerimi želimo imeti čim manj opravka. Seveda pa je pomembno, da so na voljo, če jih zares potrebujemo. Ker so te storitve zelo drage, običajno računamo na to, da se bodo financirale iz sklada zdravstvenega zavarovanja – navsezadnje je osnovno zdravstveno zavarovanje obvezno, tako da v sklad redno vplačujemo. A ta sredstva lahko koristimo le za razmeroma omejen nabor nujnih storitev, nekatere storitve pa so krite le delno. Poleg tega obvezno zavarovanje krije le nujne zdravstvene storitve in izdelke, ne moremo pa si obetati izbire ali nadstandarda. Včasih to lahko povzroči velike nevšečnosti in stroške pri zdravljenju, lahko pa tudi že pri reševanju in drugih postopkih. Da bi bili nekoliko bolj brezskrbni, je pametno skleniti še dopolnilno zavarovanje – to krije stroške izdelkov in storitev, ki jih obvezno zavarovanje krije le deloma. Za nadstandardne zdravstvene storitve in izdelke pa bo treba izbrati dodatno zavarovanje in pobrskati po ponudbi, ki jo predstavljajo različne zavarovalnice. Možno je dobiti zelo obsežne pakete, ki krijejo vse mogoče posege.

Zdr. storitve

Zdravstvene storitve v evidenci na spletu

Do podatkov o koriščenih storitvah lahko dostopamo enostavno kar preko spleta. Na portalu e-storitev ZZZS imamo namreč vpogled v zdravstvene storitve, ki smo jih koristili v preteklosti, tako da imamo popoln nadzor nad koriščenjem sredstev iz zdravstvenega zavarovanja. Seveda na ta način pridobimo tudi vpogled v stroške ter ugotovimo, iz katerih sredstev se ti financirajo. Navedene so pretekle zdravstvene storitve do leta 2013, portal pa ponuja še mnoge druge podatke. Prikazani so podatki o trenutnem zdravstvenem zavarovanju, o izbranih osebnih zdravnikih, o naročenih zdravilih in medicinskih izdelkih, poleg tega je možno naročiti dodatne kartice in listine. Vpogled v zdravstvene storitve je uporaben in dopolnjuje funkcionalnosti tega sistema, tako da se uporaba vsekakor priporoča vsem zavarovancem, ki skrbijo za svoje zdravje.

Toplota črpalka z optimalno zmogljivostjo

Toplotna črpalka pri izbiri zahteva veliko pozornosti. Gre za izvrstno možnost, če želimo brez visokih dolgoročnih stroškov ogrevati stanovanjske prostore in sanitarno vodo, ni pa nujno, da bo tak sistem res najboljši. V nekaterih primerih to vsekakor drži, v nekaterih pa ne. Prav tako je od situacije odvisno, katera izvedba črpalke bo najboljša, na voljo so namreč različni sistemi, ki prinašajo različne prednosti in slabosti. Običajno se najbolj posvetimo zmogljivosti in ceni, obe ti lastnosti pa sta seveda povezani. Katera toplotna črpalka bo ponudila optimalno zmogljivost? To ni nujno tista, ki je dejansko najbolj zmogljiva, temveč tista, ki ponuja dovolj zmogljivosti glede na potrebe. Na ta način lahko precej prihranimo, tako denarja kot tudi dela in truda pri vgradnji opreme. V nekaterih primerih je ogrevanje namreč dokaj enostavno in ne bo treba iskati posebej zmogljivih opcij, dobro se bo izkazala že cenovno ugodna toplotna črpalka zrak-zrak ali zrak-voda.

Toplotna črpalka brez kompromisov

Če pa potrebujemo nekaj več zmogljivosti, pride v poštev le toplotna črpalka, ki presega potrebe objekta. Morda črpalka predstavlja edini sistem ogrevanja, v tem primeru mora res zadostovati vsem potrebam in tudi v hladnih zimskih dneh brez kompromisov zagotavljati dovolj energije za vzdrževanje prijetne temperature v stanovanju. Toplotna črpalka na zrak ne bo zmogla opravljati tega dela, saj v okoliškem zraku pri nizkih temperaturah preprosto ni dovolj energije, ki bi jo lahko uporabili za ogrevanje. Veliko boljša izbira bo črpalka, ki koristi energijo iz zemlje – že nekaj metrov pod zemljo je namreč temperatura skozi celo leto relativno visoka, preko zime pa se lahko na ta način sprošča energija, ki se nabira v toplejšem delu leta. Največ zmogljivosti ponuja toplotna črpalka voda-voda, ki kot vir energije izkorišča podtalno vodo. Ta ima relativno visoko temperaturo, na katero ne vpliva temperatura zraka, tako da lahko črpalka nemoteno obratuje preko celega leta.

Pohodni čevlji odločajo o izkušnji v hribih

V iskanju zavetja pred poletno vročino se mnogi zatekajo v hribe, saj so temperature na višini bistveno nižje, čeprav zaščite pred škodljivimi sončnimi žarki tam ni pričakovati. V vsakem primeru pa se je treba pred izletom v gore dobro opremiti, še posebej če gre za kak zahtevnejši ali dolgotrajnejši vzpon. Pa tudi krajši izlet na bližnji hrib zahteva nekaj opreme. Najbolj gotovo izstopajo pohodni čevlji, ki morajo biti kos svoji nalogi. V veliki meri namreč odločajo o končni izkušnji pri pohodništvu, v kombinaciji s preostalo opremo pa vplivajo na počutje na vsakem koraku. Poleg tega je prava oprema ključnega pomena tudi za varnost, saj ne moremo pričakovati, da bodo slabi pohodni čevlji zagotovili stabilen korak in odličen oprijem na neugodnem terenu. Splača se torej premišljeno izbrati čevlje, ki jih bomo obuli za izlet v hribe. Pohodni čevlji upravičijo tudi nekoliko višjo investicijo – ne le s tem, da zagotavljajo odlično izkušnjo pri uporabi, temveč tudi z dolgo življenjsko dobo in vzdržljivostjo. Na ostrih kamnih in v drugih neugodnih razmerah se namreč ne bodo dobro izkazali kar vsi čevlji, še posebej ceneni pohodni čevlji bodo hitro razočarali.

Pohodni čevlji

Kakovostni pohodni čevlji

Kakovostni čevlji imajo veliko odlik, ki jih lahko prepoznamo že na prvi pogled, še bolj pa se izkažejo pri dolgotrajni uporabi. Predvsem morajo biti udobni in povsem prilagojeni stopalu – s tem bo pohajkovanje po hribih udobno in varno. Pohodni čevlji na ta način preprečujejo žulje in poškodbe, posebej pomembni so za zagotavljanje stabilnosti noge pri strmih spustih, ko so zelo obremenjeni gležnji. Odličen podplat je nadvse pomemben, da zagotovi optimalen oprijem na spolzkem terenu, površinski material čevlja pa prinaša vzdržljivost in odpornost. Lahko sopohodni čevlji tudi vodoodbojni, kar je včasih dobrodošla prednost. V vsakem primeru je treba čevlje dobro preizkusiti in raje poskusiti s kakšnim parom več, če ne najdemo ustrezne rešitve.

Preprečite visok holesterol

Pri prehrani in splošnem življenjskem slogu je treba dovolj pozornosti namenjati najrazličnejšim dejavnikom, pa še vedno se lahko zgodi, da kakšen zahrbten faktor povzroči velike težave. Pogosto je težava visok holesterol, ki nakazuje na neprimerno prehrano, lahko pa razkriva tudi kakšne druge aspekte nezdravega življenjskega sloga. Predvsem pa je pomembno, da lahko zvišan holesterol vodi v druge zdravstvene težave – raven holesterola pravzaprav sama po sebi ni problematična, se pa za veliko težavo izkažejo neposredne posledice! Zato je treba visok holesterol preprečiti ali v primeru preseženih priporočenih vrednosti pravočasno in ustrezno ukrepati. Najbolj učinkovita je vsekakor preventiva, ki pa vseeno ne more prav v vsakem primeru preprečiti težav. Najprej se torej lotimo prilagoditve jedilnika, seveda lahko pomaga tudi urejen življenjski slog, ki vključuje veliko gibanja, dovolj spanja in čim manj stresa. A visok holesterol je neposredno povezan z vnosom holesterola preko hrane, zato se boj proti tej težavi začne in konča v kuhinji, ne glede na druge dejavnike, ki vplivajo na stopnjevanje težav s holesterolom.

Kaj je holesterol?

Kako preprečiti visok holesterol

Visok holesterol je neposredna posledica neuravnotežene prehrane. Čeprav gre za pomembno snov, ki se ustvarja tudi v telesu, se v glavnem pridobiva preko hrane, torej obstaja možnost, da z vnosom neprimernih živil presežemo priporočene vrednosti. Kako torej preprečiti visok holesterol? Prvi ukrep je gotovo ta, da se sploh pozanimamo, katera živila vsebujejo visok delež te snovi. S holesterolom bogata živila nato nadomestimo z alternativami ali pa njihov vnos enostavno zmanjšamo. Na dolgi rok to vodi v normalizacijo nivoja holesterola, tako da ne bo prišlo do stopnjevanja v večje težave. Visok holesterol povzročajo živila živalskega izvora, predvsem predelani mesni izdelki, jajca in maščobe, holesterol pa je značilen tudi za nekatere izdelke, ki se pripravljajo iz teh sestavin. Z uravnoteženo zdravo prehrano je možno nivo učinkovito in uspešno uravnavati. Več o holesterolu si preberite tukaj.