HDL holesterol

Med vsemi snovmi, ki jih spremljamo pri nadzoru nad svojo prehrano in splošnim zdravjem, verjetno prav holesterol najbolj izstopa. V zadnjem času se zelo pogosto poudarja, predvsem seveda v tem smislu, da je pametno vnos holesterola čim bolj omejiti. Ker pa gre za pomembno snov, ki jo človeško telo potrebuje in pravzaprav v neki meri proizvaja tudi samo, ne moremo tega pravila jemati povsem dobesedno. Poleg tega poznamo več vrst holesterola, predvsem ločimo dve – HDL holesterol, ki velja za dobrega, in LDL holesterol, ki se mu moramo izogibati. To stvari še dodatno zakomplicira, saj težko najdemo živila, ki bi imela optimalna razmerja hranilnih snovi. Za še bolj pomembno se torej izkaže to, da na jedilnik uvrstimo raznoliko in uravnoteženo prehrano, ki bo ponudila tudi HDL holesterol. Na srečo poznamo nekatera značilna živila, ki so vir tako imenovanega slabega holesterola, tako da se temu lahko učinkovito izognemo, medtem ko bomo dobri HDL holesterol pridobili preko nekaterih priljubljenih živil, tako da tudi v tem oziru ne bo potrebno pretirano prilagajati vsakdanjega jedilnika.

HDL holesterol

Katera živila vsebujejo HDL holesterol?

HDL holesterol najdemo v zelo raznolikih živilih, tako da lahko to koristno snov brez večjih težav uvrstimo na jedilnik. Bo pa treba pri oblikovanju obrokov vseeno dovolj paziti, da izberemo prava živila in prave kombinacije. Dobri holesterol se skriva predvsem v polnozrnatih živilih, stročnicah, nekaterih vrstah sadja, ribah, oreščkih, v olivnem olju in tudi v rdečem vinu. To pomeni, da lahko HDL holesterol v različnih kombinacijah brez težav uvrstimo na jedilnik. Seveda pa z omenjenimi živili ne gre pretiravati, saj je treba še vedno zagotoviti uravnotežen vnos vseh nujnih hranilnih snovi in tudi tistih snovi, ki jih potrebujemo v manjših količinah. HDL holesterol ne zahteva toliko pozornosti, da bi morali svojo prehrano prilagajati vnosu te snovi, bolj je pomembno, da se izogibamo slabemu holesterolu. Za vas smo pripravili vodič: Kaj morate vedeti o holesterolu, ki ga lahko najdete tukaj.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja