Arhivi Kategorije: šport

Tehnika teka se prepogosto zanemarja

Tek je večini rekreativnih tekačev povšeči prav zato, ker gre za precej enostavno rekreativno dejavnost. Ne potrebujemo veliko opreme, le ustrezno obutev in udobna športna oblačila, tečemo pa lahko kjerkoli, tako po mestu kot po urejenih športnih površinah in po naravi, tudi po gorah. V vsakem primeru seveda potrebujemo nekaj nujnih kosov opreme, a v primerjavi z drugimi športnimi aktivnostmi jih je zelo malo. To pa ne pomeni, da se lahko povsem brezskrbno posvetimo teku, ne da bi pomislili na to, kaj počnemo – v poštev pride namreč tehnika teka, ki je v neki meri vezana na opremo, veliko pa je seveda odvisno od same prakse. Tehniko lahko dobro natreniramo, rekreativni tekači pa imajo pogosto težave ravno zato, ker se temu niso posvetili, preden so začeli redno teči. Da bo tehnika teka pravilna, se splača tekaškemu koraku nameniti veliko pozornosti, teči je treba zavestno in premišljeno. Sčasoma pride pravilna tehnika teka v navado in ne bo povzročala problemov, prej pa se lahko izkaže, da so napake na tem področju zelo nevarne.

Izbira kvalitetne opreme za tek je ključna.

Težave, ki jih povzroči neprimerna tehnika teka

Neprimerna tehnika teka vodi v različne težave. Gotovo bo najbolj očitno neugodje pri samem teku, neudobje kljub blaženi tekaški obutvi. Napačna tehnika pogosto vključuje udarjanje s peto ob tla, kar na telo prenaša pretirane obremenitve in poškoduje sklepe. Blažena obutev ta učinek nekoliko omeji, ravno zato pa obstaja nevarnost, da na težavo niti ne pomislimo, dokler se ne začnejo kazati večji problemi. Tehnika teka lahko na ta način vodi v poškodbe, predvsem je značilno vnetje pokostnice ter težave s sklepi. Nepravilna tehnika na neugodnem terenu hitro vodi v zvin ali celo zlom gležnja, seveda pa neprimerne obremenitve v vsakem primeru povečajo tveganje za takšne poškodbe. Nenazadnje pa tehnika teka vpliva tudi na hitrost in vzdržljivost, tako da je še posebej pomembna tudi za tiste tekače, ki se udeležujejo tekmovalnih prireditev.

Smučarska očala za še kakovostnejši spust bo belih strminah

Bele strmine nas kar same od sebe vabijo, da se s primerno opremo spustimo po njej. In kaj naj bi pomenila primerna oprema? To je oprema, ki je v prvi vrsti namenjena smučanju. Del opreme, ki jo smučarji nosijo s seboj na smučanje, je obvezne. Pri tem na primer ne smemo pozabiti omeniti smuči, čelade, čevljev, vezi, palice in primerno smučarske opreme. Vse večja pozornost pa je namenjena tudi smučarskim očalom, ki vam jih bomo v nadaljevanju nekoliko podrobneje predstavili.

Smučarska očala so omemben del opreme.

Smučarska očala naj bodo izdelek priznanega proizvajalca

Če veljate za strastne in neumorne smučarje, potem imate pri sebi prav vedno vso potrebno opremo, kajneda? Najbolje je, da je na njej napisano ime priznanega proizvajalca take opreme. Le na ta način ste lahko povsem mirni in varni.

Med vso opremo, ki jo prevažate s seboj na smučanje, so prav zagotovo tudi smučarska očala. Tudi za ta je potrebno, da so kakovostna. V nasprotnem primeru se bo namreč zgodilo, da vas ne bodo dovolj dobro ščitila pred soncem in drugimi številnimi nevšečnosti, ki vas lahko tu in tam spremljajo med smučanjem. Med njimi je najbolj nadležen morda prav veter, ki s seboj raznaša številne delce, ki jih zagotovo ne želite dobiti v oči.

Vrhunska smučarska očala v spletni trgovini

Če pa smo vas ravno ujeli v trenutku, ko ne veste, kam bi odšli po nova in kakovostna smučarska očala, potem ste se znašli na pravem mestu. Vabimo vas v priljubljeno spletno trgovino, ki vam poleg vrhunskih očal za smučanje ponuja še vso drugo opremo, ki jo nujno ali kot dodatek potrebujete pri smučanju.

V spletni trgovini si boste lahko ne samo izbrali svoje priljubljene izdelke za bele strmino, temveč si boste lahko prebrali vse najbolj potrebne informacije, ki vas bodo poučile tudi o tem, kako boste najbolje vedeli, da ste kupili primerno opremo za smučanje.

Pohodništvo ima v Sloveniji neštete možnosti

Pohodništvo ima v Sloveniji neštete možnosti, obstajajo zelo različne označene pohodne in planinske poti. Verjetno najbolj znana je Slovenska planinska transverzala ali Slovenska planinska pot. Na njej lahko pohodništvo obišče večino slovenskega gorskega sveta. Poteka od Maribora do Ankarana ter velja za prvo vezno pot v Alpah. Po zgledu Slovenske planinske poti, so začeli podobne poti urejati tudi druge alpske dežele. Prvotna ideja je bila krožna pot, ki bi se začela in končala v Mariboru. Ta predlog je odpadel, pot so se odločili pri Postojni usmeriti proti morju. Zato je pohodništvo na Slovenski planinski poti bolj zanimivo, saj se preko Kraške planote spusti proti morju. Pohodništvo na Slovenski planinski poti se je uradno začelo prvega avgusta leta tisoč devetsto triinpetdeset, na njej je bilo osemdeset kontrolnih točk. Do današnjih dni se je število kontrolnih točk nekoliko znižalo, skupna dolžina poti je skoraj šesto kilometrov, skupnih vzponov je dobrih petinštirideset kilometrov, ob poti je oseminpetdeset planinskih koč, dva muzeja ter Škocjanske jame. Pohodništvo na Slovenski planinski poti ima tudi razširjene možnosti, na voljo je dodatnih petintrideset kontrolnih točk širom po Sloveniji.

Lokalno obarvane pohodne poti

Po zgledu Slovenske planinske poti so se začele na lokalni ravni oblikovati različne pohodne, tematske, turistične in druge poti. Danes ima praktično vsaka turistično usmerjena lokalna skupnost za pohodništvo označene ali vsaj utrjene poti. Z njimi želi popestriti turistično ponudbo, hkrati pa na njih lahko pohodništvo združujemo z odkrivanjem naravnih, kulturnih in drugih zanimivosti. Označene poti so najbolj dostopne, saj se na njih pohodnik enostavno orientira. Pogosto oznake spremljajo tudi informacijske table, ki pohodnike informirajo o znamenitosti v bližini ali na splošno. Nekoliko zahtevnejše so slabo označene ali neoznačene utrjene poti. V tem primeru se mora pohodnik znajti po svoje ter uporabiti orientacijsko znanje in prakso. Včasih so takšne poti nič manj zanimive, za nekatere celo bolj. Ceni jih predvsem pohodništvo, katerega pretirano obljudene označene poti in spremljajoča gneča na njih odvračajo.

Športni copati poznanih in priznanih blagovnih znamk

Ljudje se vse pogosteje odločamo za to, da se bomo pričeli ukvarjati z vsaj eno od številnih športnih aktivnosti oziroma dejavnosti. Za to pa vsekakor potrebujemo tudi primerno obutev ter tudi oblačila. Da nakupovanje ni preveč naporno, se odločimo, da bomo za obutvijo ter ostalo opremo, ki jo nujno potrebujemo za izvajanje športne aktivnosti, pobrskali kar po spletu.

Če v spletni brskalnik vtipkamo spletni ključ, ki se imenuje športni copati, bomo z njim samo z nekaj kliki odklenili ter vstopili v eno od najbolj poznanih spletnih trgovin, ki v ospredje svoje prodaje postavlja prav športne copate.

Presenečenje nad blagovnimi znamkami in ceno

Če se že odločimo, da bomo kupili superge, potem je dobro, da so kakovostni in da nam bodo kot taki služili tudi primerno dolgo časa. Vemo pa, da je kakovost obutve in vseh izdelkov na sploh najbolj odvisna od proizvajalca oziroma od blagovne znamke. V trgovini, v katero smo zašli s pomočjo spletne poizvedbe športni copati, pa se nahaja športna obutev, med njo tudi copati za šport, samo najbolj poznanih in tudi priznanih blagovnih znamk. Presenečeni pa smo tudi nad cenami, ki so veliko nižje kot kjer koli drugje na trgu. Še z večjim veseljem in vnemo se lotimo nakupovanja.

Akcijska ponudba še dodatno zniža že tako poceni obutev

Določena obutev pa je na tem spletnem mestu še dodatno znižana. To velja tudi za športne copate, ki so nam povsem všeč in so narejeni kot posebej za nas. Ker je zaloga bogata, smo zlahka prišli tudi do svoje številke. Nakup je opravljen, sedaj samo še čakamo, da športni copati v nekaj dneh prispejo po pošti na naš dom.

Nutcase je priljubljen proizvajalec tudi za otroške izdelke

Tako kot odrasli potrebujemo najrazličnejše izdelke ter opremo za sebe, jo potrebujejo tudi naši malčki.  Za njih pa želimo vedno kupiti le najbolj kakovostne izdelke. Kakovost pa je najbolj odvisna prav od proizvajalca oziroma od blagovne znamke. Ena od najbolj priljubljenih blagovnih znamk, ki na prodajne police postavlja tudi otroške izdelke vseh vrste, je Nutcase.

Otroške čelade so med najbolj priljubljenimi izdelki

Znano je, da Nutcase torej na police ne postavlja samo otroške opreme, ampak tudi opremo za odrasle. Še posebej pa so v povezavi z izdelki za naše najmlajše priljubljene otroške čelade, ki so že na prvi pogled zelo privlačnega videza.

Otroške čelade Nutcase pa se nahajajo tudi na spletnih prodajnih policah trgovine, ki ve, kaj je najbolje za nas in tudi našega otroka.

Za še bolj zabavno vožnjo

Da bo otrokova vožnja še bolj zabavna in igriva, pa Nutcase ni poskrbel samo za prodajo čelad za otroke, ampak tudi za še nekatere druge izdelke, ki jih potrebujemo med vožnjo s kolesom. Poleg čelad ljudje zelo pogosto posegajo tudi po zelo priljubljenem pisanem zvončku, ki ga lahko pritrdimo na zelo hiter in tudi učinkovit način.

 

Proizvajalec znan tudi drugje po svetu

Sicer pa ime Nutcase ni poznano samo pri nas, temveč tudi drugje po svetu. Marsikdo se na tega proizvajalca oziroma blagovno znamko obrne tudi takrat, ko si želi kupiti kako primerno darilo, ki bi ga z veseljem podaril kateremu od malčkov. V spletni brskalnik lahko vtipka Nutcase in pokazale se mu bodo številne možnosti za odličen nakup.

Kateri plašči za kolesa so najboljša izbira?

Kolo je pomembno prevozno sredstvo, ki ga uporablja izjemno veliko število ljudi. Že skoraj vsak posameznik, ene glede na leta, ima svoje kolo. Tudi otroci, ki so komajda shodili, ga lahko že imajo. Na trgu namreč lahko dobimo kolesa za vse starosti in vse namene.

 

Ne glede na to, kakšne vrste kolesa uporabljamo, pa je pomembno, da so tudi plašči za kolesa primerno izbrani. V nadaljevanju si bomo ogledali, na kaj moramo biti pozorni, ko kupujemo plašče za kolesa.

 

V prvi vrsti je pomembna dimenzija

 

Plašči za kolesa morajo biti najprej primerno veliki, torej moramo paziti na njihovo dimenzijo. Vemo, da nobeno kolo ni kupljeno, ne da ne bi že imeli plaščev na platiščih. Torej, stvar je zelo enostavna: če kupujemo nove plašče, samo prevrimo, kaj je pisalo na starih. Če se z njih ne da razbrati dimenzije, je najbolje, da ga odnesemo kar v trgovino, saj bo prodajalec že vedel, kakšna dimenzija bo prava.

 

Kolesarski plašči in njihova sestava

 

Plašči za kolo so označeni kot tehnično dovršeni izdelki, ki so sestavljeni iz ležišča, ohišja in gume. Za ležišče je značilno, da predstavlja rob plašča in stičišče z obročem. Narejen je na način, da se zatakne ob rob obroča. Kot tak nam omogoča , da se plašč ne sname. Plašči za kolesa so različnih debelin in imajo različni profil gume. To nam omogoča, da izberemo plašč, ki je idealen glede na podlago. Tudi cena je odvisna od vrste gume, blagovne znamke in velikosti.

 

Kakšne plašče izbrati za gorska kolesa?

 

Na trgu lahko izbiramo med številnimi plašči za kolesa. Izbira je izjemno bogata, še posebej pa tista, ki je povezana s prodajo gorskih koles. Izjemno veliko izbire je tudi v spletni trgovini, ki se ukvarja s tovrstno prodajo.

Zimska kolesarska oprema se očitno razlikuje od poletne!

Kdor si kolo želi voziti tudi pozimi, zagotovo ve, da mu poletna kolesarska oprema ne bo prišla kaj dosti prav. No, vsaj ne vsa kolesarska oprema, ki jo že ima. Stvari, kot so čelada in tlačilka, seveda lahko ostanejo iste, predvsem pa se zimska kolesarska oprema razlikuje (kot po navadi) v oblačilih. Poglejmo si torej, kakšna kolesarska oprema je najbolj primerna za kolesarjenje v hladnejših in morda celo snežnih zimskih dnevih, saj bomo le tako lahko najbolje pripravljeni na tovrstna kolesarjenja.

 

V čem se zimska kolesarska oprema razlikuje od poletne?

Celotna kolesarska oprema, ki jo potrebujemo za zimo, je, kot smo že povedali, popolnoma enaka, razen seveda nekaterih izjem. Prvi primer take izjeme so na primer gume. Namreč, tako kot je treba menjati gume na avtomobilu glede na to, v katerem letnem času smo, je to pametno storiti tudi na svojem kolesu. Gume so namreč tiste, ki bodo našemu kolesu dale boljši obstoj tudi na bolj spolzkih tleh. No to je morda, kot dodatna kolesarska oprema, če si, kdo zares želi svoje kolo pripraviti za zimo.

zimska kolesarska oprema vsebuje topla oblačila

Že prej pa smo omenili, da je bistvena razlika med zimsko in poletno opremo v samih oblačilih. Prav gotovo marsikomu od nas namreč kratke kolesarske hlače in pa rokavičke brez prstov ne bodo dovolj. Za zimo se je treba jasno obleči. K sreči pa imamo na voljo tudi daljše kolesarske hlače in majice, ki pa jih lahko nosimo tudi pod debelejšimi oblekami, če je stanje zunaj zares kritično mrzlo. Zimska kolesarska oblačila pa so tudi narejena iz debelejših materialov. Obvezna oprema pa je seveda tudi vetrovka, ki preprečuje, da nam hladen vetrič piha pod oblačili.

V primeru pa, da se podajamo na daljša zimska kolesarjenja, pa je vsekakor pametno imeti tudi nahrbtnik, v katerem bomo imeli termovko s toplim čajem ali pa morda celo hrano.

Teva, napredna obutev

Teva je napredna obutev. Obutev Teva je mnogim najbolj priljubljena obutev v toplejših delih leta, vendar sandali niso izključna ponudba. Razlog za priljubljenost sandal je pogosto napredna zasnova, ta pa omogoča številne izjemne lastnosti uporabe.

Teva obutev je lahko zelo udobna

Od mestnih ulic do pohodniških poti

Mestne ulice so pogosto okolje uporabe Teva obutve, srečamo pa jo tudi za zahtevnejših poteh. Za hojo po urbanih poteh nas navdušuje uporaba Teva obutve predvsem zaradi enostavnosti uporabe, splošno odličnih lastnosti in enostavnosti ohranjanja higiene na zelo visoki stopnji. Hoja je udobna in varna, daljši čas uporabe, višje temperature in podobno ne vpliva na kakovost lastnosti uporabe. Nobena rednost ni Teva obutev srečati v visokogorju ali na planinskih poteh. Uporaba je v tem primeru zelo različna. Nekateri Teva obutev uporabijo ob koncu ture ali pred njenim začetku. V obeh primerih uporabnike navdušujejo enostavnost uporabe, vsestranskost ter vrsta odličnih tehničnih lastnosti. Drugi Teva obutev uporabljajo tudi za pohode, saj je obutev sposobna prenesti večje dinamične obremenitve. Dodatno je stopalo bistveno bolj zračeno, kot v primeru alternativne obutve. Klasično prisoten je tudi strah pred uporabo odprte Teva obutve za take namene. Problem nekateri rešijo z izbiro različnih modelov, ki nudijo različne stopnje in načine zaščite ter nekatere druge individualno primerne lastnosti. Nekateri uporabniki prisegajo na modele z večjo zaščito prstov na nogah. Kar ima lahko osebne ali splošne razloge. Vsak človek ima individualne lastnosti, tako nekateri preprosto morajo imeti zaščitne prste na nogah med hojo. Drugim obratno izpostavljeni prsti ne predstavljajo nobene težave med hojo, takšno lastnost si pravzaprav želijo. Na splošno pa je znano, da so na zahtevnejših poteh poti pogosto stalno ali nestalno prisotne razne ovire. Kar zahteva nekaj več previdnosti. Vsekakor pa je previdnost potrebna že za pri izbir same obutve pred turo. Poznavanje poti pri tem veliko koristi, saj iz izkušenj vemo za primernost Teva obutve. Pretiravanje v nobeno smer ni koristna, saj je cilj uporabe Teva obutve predvsem zdrava in udobna hoja.

Proteini ali beljakovine: odkritje in uporaba v prehrani

Proteini ali beljakovine, so najpomembnejša sestavna enota vsake celice. Izraza proteini in beljakovine temeljita na dveh različnih izhodiščih. Za izraz beljakovine je zaslužen Antoine Fourcroy, izraz proteini pa je prvi uporabil Jöns Jacob Berzelius.

'proteini' - prvi znanstvenik, ki je uporabil ta izraz

Jöns Jacob Berzelius

Beljakovine se nahajajo v mesu, zelenjavi ter drugi hrani

Francoski kemik Antoine Fourcroy sodi v krog naravoslovcev, ki so v osemnajstem stoletju odkrili nov tip organskih spojin. Te so ob segrevanju ali prisotnosti kisline koagulirale. Takšen pojav je bil prisoten pri albuminih iz jajčnega beljaka, serumskih albuminih iz krvi in glutenu iz žitaric. To odkritje je prineslo poimenovanje v slovenskem jeziku – beljakovine.

Besedo proteini je prvi uporabil Jöns Jacob Berzelius v tridesetih letih devetnajstega stoletja, nizozemski kemik Gerardus Johannes Mulder pa je predvideval, da proteine sestavlja zgolj ena vrsta molekule. V človeškem telesu proteini ali beljakovine skrbijo za celično preosnovo, ločijo se po funkciji v celici. Proteini sodelujejo v celični signalizaciji in vezavi ligandov, encimi katalizirajo kemične reakcije, strukturni proteini pa dajejo obliko organizmu in celici. Ker telo ni sposobno sintetizirati vseh aminokislin, so beljakovine nujen del prehrane. Človeško telo potrebuje beljakovine za vgraditev v biomaso, lahko so tudi vir energije.

Priporočljive količine so odvisne od več dejavnikov. Poglavitni dejavniki so fizična aktivnost, zdravje, poškodbe, telesna teža, potrebe po energiji, dušiku, esencialnih aminokislinah ter drugi dejavnikov. Pomanjkanje beljakovin se kaže na različne načine. Eden najbolj očitnih znakov pomanjkanja beljakovin v telesu so razcepljeni, krhki ter počasi rastoči nohti ter zgubana in na videz utrujena koža. Med znake sodijo tudi pogoste poškodbe, povišan holesterol, tesnoba ali motnje razpoloženja, težave s prebavo, menstruacijo, nespečnostjo, povečana telesna teža in drugi znaki. Beljakovine in proteini so pomemben del prehrane in potreb zdravega človeka. Meso je pomemben vir, vegetarijanci in vegani imajo na voljo razne alternative. Vsaka uravnotežena in zdrava prehrana se mora zavedati pomena, ki ga imajo beljakovine in proteini za normalno delovanje človeškega telesa.

Katere proteine uporabljati: https://www.flexshop.com/si/proteini.html

 

Tekaška oprema je osnovna in napredna

Tekaška oprema se v grobem deli na osnovno, korak naprej pa je napredna oprema tekača. Osnovna tekaška oprema so predvsem oblačila, obutev ter razni dodatki. Napredna tekaška oprema pa so tekaške ure, druge podobne tehnične naprave in druga naprednejša tekaška oprema.

Razliko določata nujnost in ne nujnost

Obvezna oprema je tista, ki jo nujno potrebujemo za tekaško aktivnost. Bosi najverjetneje ne bomo tekli, tudi v Adamovem ali Evinem kostimu najverjetneje ne. Čeprav obstajajo ekstremi, ki jim je všeč takšna naravna tekaška oprema. Hoditi bos naj bi bilo zdravo za stopalo, vendar je zato potrebno kar nekaj poguma in vztrajnosti. Predvsem pa preventivni pregled pri osebnem zdravniku. S tekom bo nekaj več težav, problem je predvsem najti primerno podlago. O primernosti v Adamovem ali Evinem kostimu pa naj vsak sam presodi. Čeprav gre pri tekaški obleki in obutvi za osnovno opremo, pri kakovosti nikakor ne gre varčevati na kakovosti. Med drugim se to kaže tudi v gospodarnosti in racionalnosti.

Kakovostno obutev in opremo za tek bodo manj ambiciozni lahko uporabljali zelo veliko časa v zelo različne namene. Tipičen primer je tekaška vetrovka, ki ima za razliko od sorodnih vetrovk boljše materiale. To so materiali, ki preprosto povedano dihajo. Poleg tega najdemo tudi številne druge namenske lastnosti, ki omogočajo lažje dihanje oziroma uravnavanje temperature in vlage.

tek v naravi

Namenska tekaška obutev ima nekatere nadstandardno odlične lastnosti, ki jih s pridom lahko uporabljamo tudi v druge namene. Napredna tekaška oprema ni nujna, lahko pa zelo koristi tako začetnikom kot aktivnim in ambicioznim tekačem. Merilna tekaška oprema omogoča, da se tekač giblje z zdravju najbolj optimalno intenzivnostjo in aktivnostjo. Začetnikom je pred tem priporočljiv posvet s strokovnjakom ter meritev srčnega utripa. Na tej osnovi se lahko določi in nadzira obremenitev, ki nudi največ koristi ob najmanj negativnih učinkih. Osnovna in napredna tekaška oprema je lahko zelo dobra investicija.